Хотя есть и другие способы справиться с тревогой. Например, заняться бегом или танцами, принять горячий душ и сделать массаж, сходить в бассейн.
"То есть заменить приятные ощущения из полости рта на приятные ощущения от кожи", – поясняет Гинзбург.
Просто для этого надо знать, что еще, кроме сладкого, приносит человеку приятные ощущения. Врачи поясняют: депрессия наступает не потому, что у нас – проблемы в жизни, а потому, что мозг так на них реагирует."Мозг нас дурачит! У него есть другие способы реагировать на стресс", – уверяет врач-диетолог.
Что касается именно "заедания" стресса, то есть и полезные для организма продукты, которые помогут справиться с этим состоянием и не навредят здоровью и фигуре.
Прежде всего, говорят эксперты, это хлеб с содержанием витаминов группы B – например, "Бородинский".
Гинзбург поясняет, что совсем "заесть" им стресс не получится, но если человек заменит им другие (более рафинированные) сорта хлеба и будет есть его каждый день, то станет спокойнее реагировать на происходящее в жизни и меньше нервничать.
Кроме того, это разные сорта зелени с содержанием витамина K, а также миндаль, который нормализует психоэмоциональную сферу, поскольку в нем содержится много магния.
"Часто мы нервничаем потому, что у нас в питании мало магния. А магний – это крупы, орехи", – поясняет врач.
Эксперты уверяют, что в день можно спокойно съедать по 40-50 граммов орехов в день.Еще больше новостей смотрите в проекте "Вести-Приволжье"
Подписывайтесь на наш Telegram: https://t.me/gtrk_nn и на наш YouTube
05 декабря 2021 года. ГТРК "Нижний Новгород"
