Советы врачей и психологов: как сделать школьный сезон комфортным?

Андрей Батманов, Корреспондент ГТРК "Нижний Новгород": В этом году в Нижегородской области за парты сядут около 360 тысяч школьников. Из них примерно 30 тысяч — первоклассники. До учебного года осталась неделя. Родителям — самое время проверить: насколько вы и ваши дети готовы к учёбе.

Миша Чичикин в этом году пойдёт в 9 класс. Говорит: за лето привык засыпать и вставать позже своего "учебного" графика. Однако, уже сейчас старается вернуться в режим. Для этого, по совету врачей каждый день старается лечь пораньше.

Михаил Чичикин, Школьник: Летом, конечно, хорошо: получается много спать, высыпаться. Но уже совсем скоро начинается школа и придётся вставать совсем рано. Я встаю примерно в 6 утра, чтобы выспаться и везде успеть, везде собраться и вечером сходить на тренировку, при этом оставшись бодрым и заряженным.

Младшие школьники должны спать 10-11 часов, для средних классов нормальными считаются 9-10 часов сна, а для старшеклассников — 8-9. Таковы рекомендации педиатров. Инна Кондратьева, главный врач детской городской поликлиники №39 отмечает: помимо сна это важно следить за питанием. В тарелке должно быть по 25% мяса и цельнозерновых продуктов и 50% овощей и фруктов, отказаться от фастуфуда. После школы и перед сном — прогулки вместо гаджетов. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к манифестации различных заболеваний по принципу "где тонко, там и рвётся".

Инна Кондратьева, Главный врач ГБУЗ НО "Детская городская поликлиника №39 Советского района": Мы видим рост болезней органов пищеварения вплоть до эрозивных и язвенных состояний у детей самого раннего школьного возраста. Даже аллергия провоцируется стрессом. Неправильное питание — тем более. Эмоциональные перегрузки, неврозы, расторможенность, агрессия — это всё проявления неурегулированного баланса в растущем организме.

Не менее важна и психологическая подготовка. Доцент кафедры общей и клинической психологии Приволжского исследовательского медуниверситета Мария Халак говорит: важно проговорить с ребёнком его страхи.

Мария Халак, Кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и клинической психологии ПИМУ: Мне очень нравится упражнения, когда ребёнка просят выписать на маленькие бумажки все свои страхи о школе. Одна маленькая бумажка, ну бывают вот такие кубарики — один страх. Посидели с ним вместе, выписали и пускай ребёнок эти бумажки порвёт. Вот это вот физическое действие уже снижает тревожность относительно процесса обучения.

А вот допзанятиями и секциями ребёнка врачи в первые две недели сентября нагружать не рекомендуют. Пусть войдёт в учебный ритм. А в этом время, если ходит на спорт, нужно получить справку. Сделать это можно и без посещения поликлиники, если у ребёнку по итогам ежегодного медосмотра присвоена 1 или 2 группа здоровья.

Мария Качмашева, Врач-педиатр отделения оказания медицинской помощи несовершеннолетним №1 ГБУЗ НО "Детская городская поликлиника №19 Канавинского района": Родителям делать ничего не нужно. То есть, врач-педиатр, который делает заключение по результатам этого профилактического медосмотра, оформляет эту справку. Эта справка находится и в электронной карте медицинской ребёнка, и приходит на портал Госуслуг родителя, который как родитель указан в электронной карте ребёнка. Справка приходит в электронном виде, пописанная. Соответственно, родитель просто может её скачать, распечатать на принтере и отнести тренеру в секцию, в которой занимается ребёнок.

Срок действия справки — 1 год.


Чтобы не пропустить важнейшие новости: Telegram | MAКС

Подписывайтесь и на наш Rutube и ВКонтакте

25 августа 2026 год ГТРК «Нижний Новгород» (видео)