Как хорошо подготовиться к экзаменам и при этом остаться здоровым?

15:02

16.05.23

764

#Вести

Впереди у школьников сдача ЕГЭ. У студентов вузов - летняя сессия. Как хорошо подготовиться и при этом остаться здоровым? Как можно справиться со стрессом, у специалистов выясняла Ирина Водина.

        Array
(
    [480] => /upload/iblock/1af/dfqpl4mzvdazmzc2sp44bkd4gc5uhu42/ekzameny_480_m.mp4
    [360] => /upload/iblock/2f9/jwgyj6v90na9uc8an7ic62hincxat6he/ekzameny_360_m.mp4
    [240] => /upload/iblock/e7f/i09ik2irj709f0oz6k0ha0pq1xzu0tzk/ekzameny_240_m.mp4
)

00:00

480

360

240

Открыть полностью

Ксюша Шашкова сейчас готовится к сдаче информатики. Она студентка первого курса Нижегородского техникума отраслевых технологий. Повторяет пройденный материал в тишине. Но при этом старается отдыхать и высыпаться. Поддержку находит у родителей и друзей.

Ксения Шашкова, Студентка первого курса ГБПОУ "Нижегородский техникум отраслевых технологий": У меня есть группа поддержки - мои друзья. Друг-друга постоянно мы поддерживаем. Переживаем, конечно тоже. И так спокойнее на самом деле, когда рядом близкие.

Для ребенка сдача любого экзамена это всегда стресс. Перенапряжение, нервозность и повышенная тревожность могут привести к депрессии и проблемам с нервной системой. Частые головные боли, нервные тики, различные психосоматические проблемы. У подростков могут появиться панические атаки.

Людмила Михайленко, Заведующая отделением дневного стационара и медицинской реабилитации, врач-невролог ГБУЗ НО "Детская городская поликлиника № 39 Советского района Нижнего Новгорода": Конечно же надо родителям обратить внимание и на общее настроение ребенка. Потому что какая-то повышенная возбудимость, истерики на ровном месте, нарушение сна - тоже являются поводом для того, чтобы прийти к неврологу проконсультироваться, как и поведение обратное.

Родители не должны давить на своего ребенка - давления хватает со стороны педагогов. Это поможет справиться со стрессовым периодом. Также, говорят психологи, хорошо научиться правильно дышать - так можно быстро взять себя в руки.

Светлана Панькина, Медицинский психолог ГБУЗ НО "Детская городская поликлиника № 39 Советского района Нижнего Новгорода": Есть способы дыхания по квадрату: когда ты дышишь, например на счет 4. Вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды выдох, 4 секунды пауза.

На прием сейчас приходит большое количество подростков, страдающих от стресса. Их как раз и учат саморегуляции. Специалисты рекомендуют для спокойной подготовки к экзаменам - использовать разные способы запоминания информации, давать организму отдыхать, и, конечно же, распределять нагрузку - не учить все в последние дни, как делают многие. Родителям советуют - всегда оставаться на стороне своих детей.

16 мая 2023 года. ГТРК "Нижний Новгород" (видео)

Наши соц. сети: