Диетолог рассказала, как сохранить фигуру осенью

Врач-диетолог, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова рассказала, как сохранить фигуру осенью, когда усиливается аппетит из-за холодов. Об этом сообщает Life.ru.

Тяга организма к насыщению осенью обусловлена привычкой, сложившейся у людей за тысячи лет. Так, человеку нужно было набирать массу, чтобы лучше справляться с холодом. Однако сейчас эту задачу выполняют теплые вещи, отметила специалист.

Мещерякова посоветовала изменить качество пищи, а не ее количество.

«Снижайте количество сырых овощей, заменяйте их на термически обработанные. Делайте акцент на сложные углеводы, сытные супы. Можно попробовать поэкспериментировать с приправами и специями: ввести в рацион кардамон, корицу, паприку, имбирь, анис, мускатный орех», — рассказала диетолог.

Также она посоветовала добавлять в блюда растительные масла, орехи и семечки для повышения энергетической ценности. А вот мясо, по ее словам, лучше выбирать постных сортов.

Специалист отметила, что в холодную погоду из напитков стоит выбирать натуральный чай с имбирем, который согреет и снизит чувство тревоги.

Фото: unsplash.com

18 октября 2022 года, ГТРК «Нижний Новгород»