Как защититься от палящего зноя?

Итак, часы, когда солнце наиболее активно - лучше провести дома. Специалисты не советуют проводить тренировки на улице. Занятия спортом лучше отложить до более комфортной температуры воздуха. Если вы находитесь дома - обязательно проветривание помещения. Открыть окна или включить кондиционер. Собираясь выйти из дома, лучше отдать предпочтение лёгкой одежде из натуральных тканей.

В жаркую погоду снижается потребность в накоплении энергии. Поэтому, лучше отказаться от жирной пищи и фаст-фуда, заменив их морепродуктами или рыбой. Ну и сезонные фрукты и овощи для поддержания иммунитета пойдут только на пользу. Выпивать специалисты советуют около полутора литров жидкости в день - это не касается сладкой газировки и алкоголя - их употребление, напротив, стоит ограничить. 

При возможности, в течении дня принять душ с прохладной водой. А вот к выбору места для солнечных ванн на городских пляжах стоит отнестись внимательно - выбирать места для купания только в оборудованных для этого местах. Также, в Роспотребнадзоре рекомендуют  отказаться от поездок на общественном транспорте в дневные часы. Аномальная жара может негативно отразиться на здоровье. В такую погоду обостряются хронические заболевания. В группе риска-пожилые и дети. Соблюдение этих простых правил поможет снизить риски стать жертвой палящего солнца.