Свое негативное воздействие оказывает и тематика контента – не стоит перед сном смотреть остросюжетные передачи, читать негативные новости. В этом случае заснуть не дадут опять же гормоны, но на этот раз гормоны стресса.
Еще один враг хорошего качественного сна – переедание и просто тяжелая жирная пища, на переваривание которой организм бросит все силы и о сне просто "забудет". Также в черном списке крепкий чай и кофе.
Совет "как следует устать", чтобы быстро заснуть, Гаврилова тоже оценивает негативно. Любая физическая нагрузка перед сном заснуть не поможет. А вот неспешная прогулка на свежем воздухе не помешает.
Ранее ученые выяснили, что предрасположенность к плохому сну может быть заложена генетически.
Названы главные враги здорового сна
20:34
19.01.20
0
870
19 января 2020, ГТРК "Нижний Новгород". Главные враги хорошего сна – гаджеты и телевизор, предупреждают врачи. Сомнолог Алена Гаврилова в интервью "Вечерней Москве" дала советы по быстрому засыпанию. По ее словам, мигание экрана компьютера, телефона, планшета или телевизора и свет, идущий от них, негативно влияют на выработку мелатонина, который еще называют "гормоном сна". Об этом сообщает Вести.ru.
Открыть полностью
Связаться с нами:
