Общество

Советы диетологов: продукты, которые помогут укрепить здоровье

20 Сентября 10 14:09
Лето прошло, а последствия до сих пор сказываются на здоровье нижегородцев. Врачи отмечают рост болезней. Причем даже обычный грипп проходит по-разному. Методов восстановления множество: вакцинация, витамины. Поможет организму и специальная диета.

Продуктовая корзина может быть аптечкой. Когда Нижний Новгород заволокла пелена смога, студентка Елена Романова увлеклась здоровым питанием. Бессонницу и головную боль лечила травяным чаем, а кашель - медом, и пила парное молоко.  Предложила рецепт здоровой яичницы: 2 минуты жарим на оливковом масле нарезанные кубиками болгарский перец и помидоры, добавляем яйца, соль – витаминный завтрак готов.
Желательно один раз в день подпитывать иммунитет морской или белокочанной капустами, богатых йодом и витамином "С". К тому же в квашеной капусте есть молочнокислые бактерии, которые, по мнению врачей, "консервируют" витамины в организме и помогают желудку переваривать пищу.
Медики считают, что после смога от лесных пожаров нужно обогатить свой рацион продуктами, которые содержат витамины "А", "Е" и "С", селен и ликопин. Овощи и фрукты укрепят особый ген, который отвечает за детоксикацию. Если он ослаблен, то человек остро реагирует на неблагоприятные явления природы.
Советы диетологов: ешьте больше желтых фруктов и овощей. Апельсины, груши, морковь подпитают организм витамином "А", укрепят иммунную систему, зрение, кости и волосы. Витамин "Е" – это орехи, масла, лосось и яичный желток. Благодаря ему клетки лучше дышат, и кожа выглядит здоровее. Витамин "С" – это капуста, шиповник, сладкий перец, черная смородина и цитрусовые. Он улучшает рост, восстановление клеток и кровеносных сосудов. Ликопином, защитником клеток от неблагоприятной экологии, богаты грейпфруты, абрикосы и томаты. Большое количество селена, который нужен для усвоения других витаминов, содержится в морской капусте и оливковом масле.
Однако есть продукты, которые этой осенью есть нежелательно. Тяжелые продукты: острое, жирное, копченое, соленое, - еще больше загрязняют организм. Кроме того, этой осенью желательно отказаться от курения, чтобы не отравлять легкие сигаретным дымом после того, как они уже "надышались" смогом.

Комментарии: 0  Просмотры: 714
Комментарии


Внимание ! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий
Введите код с картинки: CAPTCHA
По теме
Студенты смогут стать общественными наблюдателями на выборах 2018
Студенты смогут стать общественными наблюдателями на выборах 2018
Нижегородские студенты смогут стать общественными наблюдателями на выборах президента России 18 марта. Члены рабочей группы Общественны...
21 Января 18
Как обеспечат регионы ПФО транспортную безопасность во время ЧМ-2018?
20 Января 18
Гость программы "Вести - Интервью" - врач-психотерапевт Ольга Мигунова
20 Января 18
Нижегородское "Торпедо" на домашнем льду обыграло череповецкую "Северсталь"
20 Января 18
Как скажется нынешняя зима на работе сельхозпроизводителей?
20 Января 18
"Серебряный лучник" выбрал номинантов премии
20 Января 18
Ветхими и аварийными признаны 5 домов, а под снос попадают 50!
20 Января 18
На грани закона. Новый способ борьбы с неплательщиками ввел ДУК Сормовского района
20 Января 18
Новый автовокзал начал сегодня работу в Нижнем Новгороде
20 Января 18
В рубрике "Кино" расскажем какие фильмы можно посмотреть в кинотеатрах Нижнего Новгорода