Общество

Советы диетологов: продукты, которые помогут укрепить здоровье

20 Сентября 10 14:09
Лето прошло, а последствия до сих пор сказываются на здоровье нижегородцев. Врачи отмечают рост болезней. Причем даже обычный грипп проходит по-разному. Методов восстановления множество: вакцинация, витамины. Поможет организму и специальная диета.

Продуктовая корзина может быть аптечкой. Когда Нижний Новгород заволокла пелена смога, студентка Елена Романова увлеклась здоровым питанием. Бессонницу и головную боль лечила травяным чаем, а кашель - медом, и пила парное молоко.  Предложила рецепт здоровой яичницы: 2 минуты жарим на оливковом масле нарезанные кубиками болгарский перец и помидоры, добавляем яйца, соль – витаминный завтрак готов.
Желательно один раз в день подпитывать иммунитет морской или белокочанной капустами, богатых йодом и витамином "С". К тому же в квашеной капусте есть молочнокислые бактерии, которые, по мнению врачей, "консервируют" витамины в организме и помогают желудку переваривать пищу.
Медики считают, что после смога от лесных пожаров нужно обогатить свой рацион продуктами, которые содержат витамины "А", "Е" и "С", селен и ликопин. Овощи и фрукты укрепят особый ген, который отвечает за детоксикацию. Если он ослаблен, то человек остро реагирует на неблагоприятные явления природы.
Советы диетологов: ешьте больше желтых фруктов и овощей. Апельсины, груши, морковь подпитают организм витамином "А", укрепят иммунную систему, зрение, кости и волосы. Витамин "Е" – это орехи, масла, лосось и яичный желток. Благодаря ему клетки лучше дышат, и кожа выглядит здоровее. Витамин "С" – это капуста, шиповник, сладкий перец, черная смородина и цитрусовые. Он улучшает рост, восстановление клеток и кровеносных сосудов. Ликопином, защитником клеток от неблагоприятной экологии, богаты грейпфруты, абрикосы и томаты. Большое количество селена, который нужен для усвоения других витаминов, содержится в морской капусте и оливковом масле.
Однако есть продукты, которые этой осенью есть нежелательно. Тяжелые продукты: острое, жирное, копченое, соленое, - еще больше загрязняют организм. Кроме того, этой осенью желательно отказаться от курения, чтобы не отравлять легкие сигаретным дымом после того, как они уже "надышались" смогом.

Комментарии: 0  Просмотры: 155
Комментарии


Внимание ! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий
Введите код с картинки: CAPTCHA
По теме
Житель Арзамаса заказал убийство бывшего мужа своей жены
Житель Арзамаса заказал убийство бывшего мужа своей жены
Житель Арзамаса заказал убийство бывшего мужа своей супруги. Об этом сообщает пресс-служба СУ СКР по Нижегородской области. В октябре э...
9 Декабря 16
Банк "Российский капитал" уже 20 лет в Поволжье
9 Декабря 16
Более тысячи единиц контрафактной продукции изъяли нижегородские полицейские
9 Декабря 16
Причиной смерти водителя автобуса в Нижнем Новгороде стал отрыв легочного тромба
9 Декабря 16
Программа "Вести - Приволжье" и ОНФ следят за исполнением указов Президента
9 Декабря 16
Нижегородцы требуют общественных слушаний по плану благоустройства Стрелки
9 Декабря 16
Wi-fi-коровник начал работать в Большемурашкинском районе
9 Декабря 16
10 дней без горячей воды живут жители Балахны
9 Декабря 16
550 миллионов рублей вложит инвестор в реконструкцию ДК им. Ленина
9 Декабря 16
Антинаркотический марафон "Всем миром против наркотиков": часть №2