Общество

Правильный осенний рацион

18 Ноября 10 15:23
Первые заморозки придут уже в пятницу. Медики предупреждают, что резкая перемена погоды может отразиться на самочувствии нижегородцев. Однако немилости природы можно компенсировать правильно подобранной продуктовой корзиной.


По мнению диетологов, бананы - сильнейший осенний антидепрессант. Они содержат калий, который поддерживает организм в тонусе. В список продуктов первой помощи при стрессе также входят: морская рыба (фосфор), отруби и, конечно, горький шоколад. Это незаменимые источники магния.
Только с шоколада и чашки кофе ни в коем случае нельзя начинать день. На завтрак подойдут фрукты, каши и молочные продукты. Чтобы насытить организм дневной дозой витаминов и микроэлементов, нужно съесть 5 разных фруктов разных цветов. Пальму первенства как всегда получают цитрусовые. Лидеры среди круп: греча, овсянка и кукуруза. Молочные продукты, сыры, творог, молоко и сметану нужно выбирать нежирные, чтобы лучше усваивался кальций. Вообще жирная пища осенью только ухудшит самочувствие. Поэтому повара кафе перед зимой стараются витаминизировать меню.
По мнению диетологов, чтобы не поправиться осенью, нужно есть сало. Оно улучшает иммунитет, "кормит" сердечную мышцу, насыщает организм полезными кислотами и витамином "А". При этом на фигуре это нисколько не отражается, наоборот, выводит токсины и нейтрализует радионуклиды. Полезная норма сала составляет не больше 50-100 граммов в неделю. Медики предупреждают, что любой продукт нужно есть в меру, даже самый полезный.

Комментарии: 0  Просмотры: 106
Комментарии


Внимание ! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий
Введите код с картинки: CAPTCHA
По теме
Владелец самосвала ответит рублем за дорожный инцидент на Мещерском озере
Владелец самосвала ответит рублем за дорожный инцидент на Мещерском озере
Новая информация по поводу инцидента с большегрузом на Мещере. В минувшие выходные на улице Карла Маркса в Нижнем Новгороде грузовой ав...
26 Июня 17
На стадионе "Нижний Новгород" начали монтировать крышу
26 Июня 17
Дважды стобалльница учится в нижегородском лицее №40
26 Июня 17
Нижегородец избил водителя маршрутки, сломал бампер и оторвал номера автобуса
26 Июня 17
Купальный сезон открыт - 5 утонувших в регионе за выходные
26 Июня 17
"Вести - Приволжье"! Главные новости региона в 20:44!
26 Июня 17
"Вести - Приволжье. События недели": 25.06.17
26 Июня 17
"Тарифное меню" стоимости проезда в общественном транспорте представят нижегородцам в июле
26 Июня 17
Вы поменяете ребенку подгузник в ресторане? Обсудим сегодня в "Открытой студии"
26 Июня 17
"Партизанскими тропами" прошли "гвардейцы" в Парке Победы