Общество

Правильный осенний рацион

18 Ноября 10 15:23
Первые заморозки придут уже в пятницу. Медики предупреждают, что резкая перемена погоды может отразиться на самочувствии нижегородцев. Однако немилости природы можно компенсировать правильно подобранной продуктовой корзиной.


По мнению диетологов, бананы - сильнейший осенний антидепрессант. Они содержат калий, который поддерживает организм в тонусе. В список продуктов первой помощи при стрессе также входят: морская рыба (фосфор), отруби и, конечно, горький шоколад. Это незаменимые источники магния.
Только с шоколада и чашки кофе ни в коем случае нельзя начинать день. На завтрак подойдут фрукты, каши и молочные продукты. Чтобы насытить организм дневной дозой витаминов и микроэлементов, нужно съесть 5 разных фруктов разных цветов. Пальму первенства как всегда получают цитрусовые. Лидеры среди круп: греча, овсянка и кукуруза. Молочные продукты, сыры, творог, молоко и сметану нужно выбирать нежирные, чтобы лучше усваивался кальций. Вообще жирная пища осенью только ухудшит самочувствие. Поэтому повара кафе перед зимой стараются витаминизировать меню.
По мнению диетологов, чтобы не поправиться осенью, нужно есть сало. Оно улучшает иммунитет, "кормит" сердечную мышцу, насыщает организм полезными кислотами и витамином "А". При этом на фигуре это нисколько не отражается, наоборот, выводит токсины и нейтрализует радионуклиды. Полезная норма сала составляет не больше 50-100 граммов в неделю. Медики предупреждают, что любой продукт нужно есть в меру, даже самый полезный.

Комментарии: 0  Просмотры: 136
Комментарии


Внимание ! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий
Введите код с картинки: CAPTCHA
По теме
Дорожный ремонт на Большой Покровской стал  преградой на пути к искусству
Дорожный ремонт на Большой Покровской стал преградой на пути к искусству
Посетители нижегородского драмтеатра прислали в редакцию программы "Вести-Приволжье" видеокадры. Отмечают, чтобы добраться до...
24 Октября 17
Где ждать дорожного ремонта нижегородцам в следующем году?
24 Октября 17
Александр Обора возглавил нижегородский Минтранс в должности и.о.
24 Октября 17
Какая погода ждет нижегородцев в ближайшие дни?
24 Октября 17
Бесхозные лестницы отремонтируют в Нижегородском районе
24 Октября 17
На шасси ЯК-130 сотрудники нижегородского "Гидромаша" поднялись к госнаградам
24 Октября 17
Зимовать в недострое решилась дольщица жилого квартала в Новинках
24 Октября 17
Не пройти, не проехать - жильцы жалуются, а ДУК молчит
24 Октября 17
Чем уникален новый танкер нижегородских корабелов?
24 Октября 17
Александр Герасименко покинул нижегородский Минтранс и стал заместителем и.о.главы администрации Нижнего Новгорода