Общество

Правильный осенний рацион

18 Ноября 10 15:23
Первые заморозки придут уже в пятницу. Медики предупреждают, что резкая перемена погоды может отразиться на самочувствии нижегородцев. Однако немилости природы можно компенсировать правильно подобранной продуктовой корзиной.


По мнению диетологов, бананы - сильнейший осенний антидепрессант. Они содержат калий, который поддерживает организм в тонусе. В список продуктов первой помощи при стрессе также входят: морская рыба (фосфор), отруби и, конечно, горький шоколад. Это незаменимые источники магния.
Только с шоколада и чашки кофе ни в коем случае нельзя начинать день. На завтрак подойдут фрукты, каши и молочные продукты. Чтобы насытить организм дневной дозой витаминов и микроэлементов, нужно съесть 5 разных фруктов разных цветов. Пальму первенства как всегда получают цитрусовые. Лидеры среди круп: греча, овсянка и кукуруза. Молочные продукты, сыры, творог, молоко и сметану нужно выбирать нежирные, чтобы лучше усваивался кальций. Вообще жирная пища осенью только ухудшит самочувствие. Поэтому повара кафе перед зимой стараются витаминизировать меню.
По мнению диетологов, чтобы не поправиться осенью, нужно есть сало. Оно улучшает иммунитет, "кормит" сердечную мышцу, насыщает организм полезными кислотами и витамином "А". При этом на фигуре это нисколько не отражается, наоборот, выводит токсины и нейтрализует радионуклиды. Полезная норма сала составляет не больше 50-100 граммов в неделю. Медики предупреждают, что любой продукт нужно есть в меру, даже самый полезный.

Комментарии: 0  Просмотры: 158
Комментарии


Внимание ! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий
Введите код с картинки: CAPTCHA
По теме
Уборку дворовых территорий в Нижнем Новгороде будут проводить по новой системе
Новый порядок уборки дворовых территорий от снега разработают в Нижнем Новгороде в течение ближайшего времени. Технологически - это сам...
24 Января 18
Новости начала дня в программе "Вести-Приволжье. Утро"
24 Января 18
ХК "Саров" проиграл питерскому "Динамо" в матче ВХЛ
24 Января 18
Нижний Новгород оказался на 12 месте среди городов-миллионников по уровню зарплат
23 Января 18
Чудотворный образ Казанской иконы Божьей Матери прибыл в Нижний Новгород
23 Января 18
Поддельный алкоголь изъяли полицейские в Нижнем Новгороде
23 Января 18
Началось формирование Совета по делам молодежи при губернаторе
23 Января 18
Плановые отключения воды проходят в Нижнем Новгороде
23 Января 18
Повторный объезд города показал: коммунальщикам нужно менять отношение к работе
23 Января 18
Владимир Драчко возглавил сборную команду Татарстана по дзюдо