Общество

Правильный осенний рацион

18 Ноября 10 15:23
Первые заморозки придут уже в пятницу. Медики предупреждают, что резкая перемена погоды может отразиться на самочувствии нижегородцев. Однако немилости природы можно компенсировать правильно подобранной продуктовой корзиной.


По мнению диетологов, бананы - сильнейший осенний антидепрессант. Они содержат калий, который поддерживает организм в тонусе. В список продуктов первой помощи при стрессе также входят: морская рыба (фосфор), отруби и, конечно, горький шоколад. Это незаменимые источники магния.
Только с шоколада и чашки кофе ни в коем случае нельзя начинать день. На завтрак подойдут фрукты, каши и молочные продукты. Чтобы насытить организм дневной дозой витаминов и микроэлементов, нужно съесть 5 разных фруктов разных цветов. Пальму первенства как всегда получают цитрусовые. Лидеры среди круп: греча, овсянка и кукуруза. Молочные продукты, сыры, творог, молоко и сметану нужно выбирать нежирные, чтобы лучше усваивался кальций. Вообще жирная пища осенью только ухудшит самочувствие. Поэтому повара кафе перед зимой стараются витаминизировать меню.
По мнению диетологов, чтобы не поправиться осенью, нужно есть сало. Оно улучшает иммунитет, "кормит" сердечную мышцу, насыщает организм полезными кислотами и витамином "А". При этом на фигуре это нисколько не отражается, наоборот, выводит токсины и нейтрализует радионуклиды. Полезная норма сала составляет не больше 50-100 граммов в неделю. Медики предупреждают, что любой продукт нужно есть в меру, даже самый полезный.

Комментарии: 0  Просмотры: 75
Комментарии


Внимание ! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш комментарий
Введите код с картинки: CAPTCHA
По теме
Новая техника по расчистке путей от снега появилась на железной дороге
Новая техника по расчистке путей от снега появилась на железной дороге
Оружие против снега появилось у железнодорожников. И если автомобили в снегопады встают в пробки, то на движении поездов теперь это ник...
8 Декабря 16
Лучшего электрогазосварщика выбрали в Нижнем Новгороде
8 Декабря 16
Нижегородское "Торпедо" принимает сегодня тольяттинскую "Ладу"
8 Декабря 16
Жители поселка Линда отстаивают единственный Дом культуры и спорта
8 Декабря 16
"Вести - Приволжье"! Главные новости региона в 20:44!
8 Декабря 16
Дом детского творчества сгорел в Ветлужском районе: погиб сторож
8 Декабря 16
Что принесет нижегородцам 2017 год в плане курортного отдыха?
8 Декабря 16
Два детсада в Нижегородской области закрыты на карантин по ОРВИ
8 Декабря 16
Новый животноводческий комплекс в Нижегородской области позволит увеличить производство молока на 700 тонн
8 Декабря 16
Ледовая переправа открылась в Пильнинском районе